Hướng dẫn chơi bóng đá: Đá bằng mu giữa bàn chân

Động tác này còn được gọi là đá bóng bằng mu chính diện, một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản và thông dụng nhất trong bóng đá.
Tác dụng: Kỹ thuật này có nhiều ưu điểm, nó tạo ra những đường bóng căng, mạnh và chính xác. Ngoài tác dụng chuyền bóng, động tác đá bằng mu giữa còn đặc biệt hiệu quả mỗi khi sử dụng làm cú sứt điểm (sút bóng) ghi bàn hay phá bóng giải nguy.

Động tác đá mu giữa bàn chân gồm 5 giai đoạn:
1. Chạy đà:
Thẳng hướng bóng (Chếch từ 5-10 độ, đối với người chân dài), tốc độ tăng dần đều, bước cuối dài.
2. Chân trụ:

• Đặt ngang và cách bóng 10-15cm (khoảng cách đặt chân trụ có thể điều chỉnh, tùy thuộc vào tầm vóc và thói quen của từng người), lần lượt đặt từ gót, má ngoài rồi cả bàn chân.
• Mũi chân trụ thẳng hướng sút bóng.
• Đầu gối khuỵu, toàn bộ trọng tâm cơ thể dồn vào chân trụ.

3. Chân lăng: Vung từ sau về trước. Tốc độ vung chân lăng và tốc độ chạy đà là hai yếu tố quyết định uy lực của cú đá (cú sút).
4. Tiếp xúc bóng

• Duỗi hết mu, cổ chân giữ chắc.
• Điểm tiếp xúc là tâm bóng, điểm chạm là mu bàn chân (chỗ buộc dây giầy).

5. Kết thúc: Khi thực hiện và kết thúc động tác, hai tay vung tự nhiên, thân người hơi đổ về phía trước và lao theo hướng bóng.
Những lỗi thường mắc:

• Chân trụ đặt sai (quá xa hoặc quá gần bóng), đầu gối chân trụ không khuỵu.
• Lòng không duỗi hết khớp cổ chân (do sợ chạm đất).
• Biên độ vung chân lăng không đúng cách (quá hẹp), nên bóng đi nhẹ.
• Bóng đi quá cao, do khi thực động tác ngửa người về sau hoặc ngước nhìn lên